ПЯТЬ СТИХИЙ
ЦИГУН И ТАЙЦЗИ
Лёгкость жёсткого цигун — советы по выполнению тяжёлых упражнений
Жесткий цигун — это цигун, то есть тренировка энергии, а
не силовая тренировка. Вот несколько советов по выполнению
физически тяжёлых упражнений. Например взлётов на пальцах или
разрушения стен спиной. А также почти всех упражнений второго
уровня жёсткого цигун, которые также следует выполнять
непринуждённо и легко.
Первое — это тренировки, тренировки и ещё раз тренировки.
Старательные и регулярные, продолжительные во времени. Первый и
самый главный совет. Всё остальное — это при условии, что
выполняется первый :)
Упражнения жёсткого цигун цикличные. Как правило, в одном цикле
один вдох и один выдох. Свежая ци набирается во время вдоха. Да,
вдох короткий, взрывной, почти мгновенный. И за эту долю секунды мы
должны успеть отдохнуть и полностью расслабиться, набрав свежей
энергии. Да, за одно мгновение отдохнуть непросто. И всё же
стараемся делать так!
Третий совет по жёсткому цигун вытекает из второго. Раз мы успели
полностью отдохнуть за одно мгновение, то получается каждый
следующий вдох-выдох — он как будто бы первый. Так и настраиваем
себя: каждый раз выполняем очередное движение-вдох-выдох, как будто
бы в первый раз. А первый раз со свежими силами — это всегда
легко!
Четвёртый совет: просто представляем себе, что у нас много-много
силы. Это внутренний настрой, намерение быть очень сильным и
никогда не знать усталости. Очень жизнеутверждающая и полезная
внутренняя работа во всех отношениях!
Пятый совет. В ударных упражнениях можно представлять себя
разрушителем стен. Тоже весело и жизнеутверждающе! :)
Шестое. Концентрация внимания на цигун: на самом упражнении,
выполняемом в данный момент и на тренировке в целом. То есть только
на том, что происходит здесь и сейчас. Чем лучше это получается,
тем полнее мы отрешаемся и уходим от ощущений тяжести, усталости и
перестаём вовсе их замечать. Входим в поток и следуем ему. Это
общее правило для любой тренировки, не обязательно для жёсткого
цигун или вообще цигун.
И последнее по порядку, но не по значимости! Отдых в промежуточном
упражнении, когда мы собираем над собой чистую ци, пропускаем
сквозь себя и сохраняем в нижнем дантьянь. Также устойчивое
внимание на нижнем дантьян, пока неподвижно стоим со сложенными на
животе ладонями. После этого к каждому новому упражнению мы готовы
со свежими силами и бодрым настроем!
Телефон
+7 (916) 684 68 76
al.poyarkov@gmail.com
Права
Copyright 2012 © Алексей Поярков.
Все права защищены.
